Deliciosos tentempi√©s saludables para jugar al bingo online ūüßÉ

Hombre y mujer disfrutan de tentempiés saludables mientras disfrutan jugando al bingo online sentados en el sofá de su casa.

Todos hemos o√≠do la frase ¬ęsomos lo que comemos¬Ľ, y aunque todos podemos admitir que disfrutamos de un poco de helado, boller√≠a o patatas fritas de vez en cuando, picar estos alimentos cada vez que jugamos al bingo online es una receta para el desastre. Por eso, hemos elaborado esta lista de ideas deliciosas y saludables para picar algo.

1. Saborea un poco de chocolate negro ūüćę

  • Empezamos nuestra lista con algo un poco agridulce (pero en el buen sentido). ¬ŅQu√© mejor tentempi√© que uno que no necesita ninguna preparaci√≥n? El chocolate negro est√° repleto de minerales beneficiosos para la salud, como hierro, magnesio y zinc, adem√°s de una saludable dosis de fibra.
  • Otra raz√≥n por la que el chocolate negro despierta tanta atenci√≥n (adem√°s de ser delicioso) es porque contiene un tipo espec√≠fico de antioxidante llamado flavonoide. Los flavonoides pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del organismo, a combatir las toxinas nocivas y a reducir el estr√©s oxidativo.
  • El art√≠culo ¬ę¬ŅCu√°les son los beneficios para la salud del chocolate negro?¬Ľ de Medical News Today se√Īala que los flavonoides del chocolate negro pueden ayudar a reducir la probabilidad de que una persona desarrolle las siguientes enfermedades:

‚óŹ        C√°ncer

‚óŹ        Enfermedades del coraz√≥n

‚óŹ        Diabetes

‚óŹ        Enfermedad de Alzheimer

‚óŹ        Enfermedad de Parkinson

‚óŹ        Enfermedad ocular

2. Coge un pu√Īado de frutos secos ūü•ú

Comer y disfrutar sano. Mujer comiendo nueces mientras juega al bingo online en un ordenador port√°til.

Aunque los frutos secos tienen un poco de mala fama por ser grasos, la verdad es que la mayor√≠a de ellos son muy buenos para ti (a menos que seas al√©rgico a ellos). Un art√≠culo de Harvard Health, ¬ęPor qu√© los nutricionistas est√°n locos por los frutos secos¬Ľ, destaca esta cuesti√≥n:

¬ęSi tu idea de la alimentaci√≥n saludable se form√≥ hace unas d√©cadas, puede ser dif√≠cil deshacerte de la idea de que debes evitar los frutos secos, que tienen muchas calor√≠as y grasas. Pero las nuevas pruebas han echado por tierra esa creencia. De hecho, un an√°lisis reciente de los h√°bitos alimentarios y los resultados en materia de salud del pa√≠s sugiere que comer pocos frutos secos y semillas se asocia a un mayor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular o diabetes¬Ľ.

Los frutos secos pueden ser una gran fuente de fibra, prote√≠nas y √°cidos grasos omega-3 (tipos de grasas poliinsaturadas que nuestro cuerpo no puede fabricar pero que son esenciales para la salud), y son un tentempi√© s√ļper sencillo para el momento del juego. Un cuenco con una mezcla de semillas, anacardos, almendras o nueces es una buena manera de evitar el hambre. (Si realmente quieres optar por algo saludable, por supuesto, es mejor que te decantes por las variedades sin sal; te acostumbrar√°s a ellas, te lo prometemos).

3. Frambuesas ūüćď

Si no te apetece algo salado y prefieres algo dulce, las frambuesas (o bayas) son una gran alternativa a los dulces azucarados (es cierto, no solo existen en el mundo de las tragaperras online). No solo satisfacen el gusto por lo dulce, sino que, al igual que el chocolate negro, también contienen flavonoides. Al igual que los antioxidantes del chocolate negro, puedes aprovechar sus beneficios, como la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo, si comes moras, grosellas, arándanos e incluso fresas.

El art√≠culo ¬ę11 razones por las que las frambuesas se encuentran entre los alimentos m√°s saludables del planeta¬Ľ de Healthline tambi√©n destaca estos posibles beneficios del consumo de frambuesas:

‚óŹ        Pueden mejorar el az√ļcar en sangre y la respuesta a la insulina.

‚óŹ        Las frambuesas tienen un alto contenido en fibra.

‚óŹ        Aportan otros nutrientes, como las vitaminas C y K1, el manganeso y el cobre.

‚óŹ        Las bayas pueden ayudar a reducir el colesterol.

‚óŹ        Pueden proporcionar beneficios a las paredes de tus arterias.

‚óŹ        Tambi√©n se cree que son buenas para tu piel.

‚óŹ        Las frambuesas pueden integrarse en cualquier tipo de dieta.

‚óŹ        Y s√≠, ¬°est√°n deliciosas!

4. Cambia los nachos y las salsas por pan de pita y hummus ūü•ô

Si buscas otro tentempi√© salado, deber√≠as considerar el pan de pita y el hummus. El hummus, elaborado con garbanzos, semillas de s√©samo molidas (tahini), aceite de oliva, zumo de lim√≥n y ajo, es un ¬ędip¬Ľ muy sabroso para tus tentempi√©s. Hoy en d√≠a est√° disponible en todas partes, pero es f√°cil de hacer en casa si tienes una batidora (y puedes modificar la receta para adaptarla a tu gusto).

El humus contiene un saludable equilibrio de nutrientes, as√≠ como vitaminas y minerales; obtendr√°s grasas saludables, algunas prote√≠nas, manganeso, hierro, zinc y mucho m√°s. Este delicioso manjar tiene un alto contenido en fibra, puede ayudar a combatir la inflamaci√≥n y tiene otros beneficios, seg√ļn otro art√≠culo de Healthline, ¬ę¬ŅEs saludable el humus? 8 grandes razones para comer m√°s hummus¬Ľ. ¬°Y lo que hace que la primera parte de nuestro combo sea tan genial es que es 100% vegano! As√≠ es: no solo es delicioso, sino que no contiene productos animales.

La segunda parte de nuestra combinaci√≥n, el pan de pita, tambi√©n puede ser incre√≠blemente delicioso y saludable, pero al igual que con otros panes, debes asegurarte de que los ingredientes que se utilizan son buenos para ti. Lo m√°s importante en un buen pan de pita es la harina integral o de trigo, pero tambi√©n hay que tener cuidado con el az√ļcar que se pueda a√Īadir, o incluso con los edulcorantes artificiales. Si te gusta la idea de este tentempi√© para dejar de lado la rutina de las patatas fritas y las salsas, coge unos cuantos panes de pita, un poco de humus y prep√°rate para tus juegos con esta delicia (si se te acaban las pitas, siempre puedes seguir con palitos de zanahoria o apio para untar).

Agarra tus tentempi√©s y √ļnete a nosotros en YoBingo ūüėČ

Ahora que est√°s listo, ¬Ņpor qu√© no te acomodas para una fant√°stica sesi√≥n de juego con YoBingo? En nuestra web de bingo, puedes disfrutar de algunos de los mejores juegos de bingo online, las tragaperras online, las ruletas online y el Videobingo.

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